dieta zeby

[...] a to dodatkowy koszt, chyba ,ze bialko bys bral na noc. - WTF? zeby budowac mase musisz jesc wiecej niż jestes w stanie zużyć na bierzące potrzeby organizmu, a wiec twaja dieta powinnw miec dodatni bilans kaloryczny. czy te kalorie uzyskasz tylko z normalnego jedzenia, czy tez czesc dorzucisz z odżźywki (gainer/bulk/białko), bedzie zależało od [...]

Tutaj ludzie, pracują, chodzą na siłownie, mają dzieci i obowiązki domowe i dają radę ;> Żeby coś osiągnąć trzeba czegoś od siebie wymagać, z daremną dietą masz daremny efekt. Dieta to nieodłączny element treningu, to dwa klucze do uzyskania formy.

Dzień 1 – 20.02.2012 No to ruszamy :-) Trening: 6:30-7:45 Wróciłem na siłownię po długiej przerwie, więc na razie forma tragicznie słaba. Nie przejmuję się tym zbytnio, za parę miesięcy będzie lepiej :-D Przed i po treningu wrzuciłem po 10g BCAA w prochu. Ćwiczenia: 1.Przysiad ze sztangą z przodu 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3.Pompki na [...]

na redukcji u mnie koszta będą pewnie sięgały ~30-40zł, ale to jeszcze trochę czasu. :-D dopiero co masę zacząłeś, a już myślisz o redukcji? :-D Dzień 11 – 01.03.2012 - czwartek Coś mi się dni pomieszały w dzienniku %-) Dzisiaj, czwartek – trening siłowy. Aerobów nie zdążyłem bo zaspałem. Trening ok. Noga jeszcze trochę boli, ale jest lepiej. [...]

5 posiłek (na noc) razem B - 264 T - 90 W - 302 Kcal - 2990 Czekam na wskazówki chciałbym, żeby moja dieta do 10.12 była już "dopięta" ponieważ chcę wystartować już na dobre bo póki co mam wrażenie, że wszystko robię źle... 10.12 zrobię dokładne pomiary, waga, obwody, bf i jade z prosiakiem Zmieniony przez - ponko1985 w dniu 2010-12-03 [...]

Podoba mi się ten pomysł. Fajna alternatywa. Może też po obejrzeniu wywiadu z D. Szukałą a chociaż 5 min wystarczy żeby wreszcie niektórzy zrozumieli słowo Dieta i to jak powinna ona wyglądać. Pozdrawiam

Jak Krzykacz, już po samym opisie śniadań można wyciągnąć pewne wnioski, że potrzebujesz popracować nad dietą. Za mało kcal, musisz mięśnie zbudować to i będzie tłuszczu łatwiej się pozbyć. Wykorzystaj trening na dużych ciężarach, masz wiedze na jego temat, to najlepsza opcja, żeby szybko robić dobrą sylwetkę. Spalaczy nie ma sensu w Twoim [...]

Ja sie wlasnie zastanawiam, o co w tym chodzi Jak mozna tyle sadla trzymac przy naprawde sporej porcji ruchu (silowy 4x/tydz. + 2xinterwalowy)?! Do tego dieta bez oszustw. Ja wczoraj tez ryczalam, bo juz nie wiem co. Ludzie na silowni sa w szoku, ze moge z siebie tyle wycisnac i na co mi to? Efektow jak nie widac, tak nie widac Chyba musialabym [...]

Tak więc dzień dzisiejszy: Środa Dzien N/t choć wieczorkiem od 20 do 21.30 gramy w piłkę halową więc ruchu trochę jest żeby nie było %-) Dzisiejsza dieta: Śniadanie 6.30 - Jajecznica... Sniadanie II 9.30-10.00 Sałatka z łososia + mozarella...plus rózne dodatki --- dało się zjeść %-) Chociaz musze ją jakoś urozmaicić Obiad 13.00: Reszte sałatki [...]

Witam Zapusciłem się ostatnio z opisem...sorki wielkie. Ale żeby nie było treningu nie odpusciłem :) Z dietą gorzej. Bywało różnie, kilka tabliczek czekolady..i takie tam. Ale nie jest zle-- postaram sie wstawic fotki..od poczatku listopada az do teraz dla porownania. Mozna komentowac}:-( Cudów nei ma, ale jak na tak kiepskie trzymanie diety [...]

Musimy coś ustalić już na wstępie, czyli sens założenia dziennika. Założyłeś go by nam się pochwalić, olać ogólnie przyjęte zasady i po prostu sezonowo pizgać złomem, czy coś z tych treningów wyciągnąć? 1. Dieta fatalna, chciałbym ją poprawiać ale się nie da bo nie ma punktu zaczepnego. Wejdź do działu odżywianie, masz parę artów więc zalecam [...]

bo dużo pracy w niego włożyłem,jak na osobe zupełnie początkującą w bb byłem aż z siebie dumny że takie coś skleciłem %-) w sw ćwicząc 5x w tygodniu dieta też musi być,tyle że u mnie z nią ciężko i była podobna do tej co na początku zaprezentowałem.jestem zbyt głupi i uparty ale jakoś nie moge sie przemoc żeby plan zmienić na np.FBW,dlatego jak [...]

[...] 2101. Przy redukcji musisz oczywiscie schodzic z wartosci tak, zeby osiagnac pulap okolo - 200/300 kcal i obserwowac wowczas jak zachowuje sie organizm. Tak czy inaczej dieta dziwna. Mam nadzieje, ze ona nie byla na redukcje? Po pierwsze, zwieksz wegle, dobrze kombinujesz z podkrecaniem metabolizmu weglami, bo to sprawdzona metod, ale nie [...]

[...] co!!! to ze masz tluszcz to nie i 40 w bicu to nie znaczy ze po redukcji bedziesz mial 39! chodzi mi po prostu o to ze jak zaczniesz systematycznie trenowac i stosowac diete waga sama zacznie jechac w dol a tlusz "zamieniac sie" na miesnie, ale do tego trzeba troche czasu wiec zadnych planow na rzezbe! normalny dieta+masowka+aeroby pzdr

Dzięki za poradniki, są naprawde znakomite i wiele sie z nich dowiedziałem 1. PLAN TRENINGOWY Ułozyłem sobie plan treningowy, co o nim myslicie? Klata wyciskanie sztangielek leząc rozpiętki Barki unoszenie sztankielek na boki wyciskanie sztangielek siedząc Biceps uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacja uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Dieta jest podstawą odchudzania. Biegasz po kontuzji kręgosłupa, a na siłownie nie możesz iśc? Co Ci się stało, bo wygląda na wielką głupotę. Tylko nie wiem, czy lekarza, czy Twoją. Sam miałem pęknięty kręg i wypadły mi dwa dyski w lędźwiowym. Obecnie trenuję na siłowni, robię MC i na dodatek pracuję na budowie. Lekarz powinien Ci powiedziec o [...]

[...] ostatnio wywala - podejrzewam,ze po twarogu bo po przyjeździe do Polski skubie go systematycznie ( bo mi go brakowało }:-( ) ale pobyt zbliża sie ku końcowi, potem juz dieta niespodziankowa wiec skończy sie babci wesele %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cd94375f70f4ac7b8738fda91f32641.jpg Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-04-25 13:35:19

anubis84 bo widze, ze jestes ekspert w tych tematach, zawsze doradzisz, powiedz mi, czy takie treningi " na własną rękę" z dietą " na własną rękę" mają sens? już nie chodzi mi o to żeby sie rozrosnąć nie wiadomo jak, tylko po prostu, żeby jakiekolwiek efekty było widać tych treningów...

[...] Tak czy siak 2,5+ więc jestem zadowolony :) Nie mierzyłem się jeszcze, nie mam centymetra a nigdy nie pomyślę, żeby kupić.. Może w weekend to ogarnę ;) Dziś trening PUSH, dieta ta sama. Zapomniałem warzyw zabrać di pracy więc odrobina fasolki weszła dla smaku. Jutro szama też bez większych filozofii ;) PUSH 20/09/2016 1.Wyciskanie sztangielek [...]

[...] kto chciałby sprawdzić moją dietę którą dostałam po konsekwencji z trenerem na której jestem od 3 miesięcy i schudłam tylko 1 kg . Chciałbym żeby ktoś mi ją sprawdził a że dieta jest długa to nie mogę jej tu wkleić nie wiem dlaczego tylko mogę mailem ją przesłać. Wydaje mi się że ta dieta zawiera w sobie za dużo kcal dla osoby ważącej 51 kg [...]